"গিগ" অর্থনীতির বিকাশের ফলে এবং বাড়িঘর থেকে প্রচুর লোক কাজ করার ফলে, উন্নত দেশগুলির সামনে আজ নতুন স্বাস্থ্য হুমকির কারণ একটি બેઠারু জীবনযাত্রা
দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকা বেশিরভাগ লোকের জন্য অনিবার্য কম্পিউটার দিয়ে কাজ। দুর্ভাগ্যক্রমে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা খুব মারাত্মক স্বাস্থ্যগত পরিণতি নিয়ে আসে। প্রকৃতপক্ষে, এই স্বাস্থ্যের পরিণতিগুলি এতটাই খারাপ যে বেশিরভাগ স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ বসাটিকে "নতুন ধূমপান" বলে অভিহিত করছে6
কম্পিউটার ব্যবহার যা স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে সম্পর্কে অনেক কিছুই নেই এটি কোনও গোপন বিষয় নয়। তবে বেশি বসে বসে স্বাস্থ্য সমস্যারও কারণ হতে পারে? উত্তর হ্যাঁ, এবং এই নিবন্ধে আপনি 7 টি কারণ শিখবেন
স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যায়
২০১২ সালে একটি গবেষণা গ্রুপ একটি নমুনা প্রশ্নবিদ্ধ স্পেনের মাত্র 3,000 জ্যেষ্ঠ ব্যক্তির মধ্যে তাদের জীবনযাত্রা কতটা বেদী ছিল about এই দলটি দিনে বসে কত ঘন্টা বসেছিল এবং পাশাপাশি তারা কত ঘন্টা হেঁটেছিল তার মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক পরীক্ষা করে।
গবেষণা দলের অনুসন্ধানগুলি আশ্চর্যজনক ছিল। তারা কেবল এটিই দেখতে পান যে বসার সময় নারী এবং পুরুষ উভয়ই স্থূলত্ব বৃদ্ধি করে, তবে তারা দেখতে পেয়েছিল যে স্থূলতা হাঁটার সময় থেকে স্বাধীন ছিল। তবে অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দিনে 60 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে না, বাস্তবে, 8 ঘন্টা বসে থাকার স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করে
অন্যান্য অনেক গবেষণা প্রকল্পের মাধ্যমে একই ফলাফল পেয়েছে বছর। কী লক্ষণীয় তা হ'ল স্থূলত্বের উপর বসে থাকার প্রভাব এত মারাত্মক যে এটি প্রকৃতপক্ষে শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে এটিকে বাতিল করার পর্যায়ে প্রতিহত করতে পারে
এর কারণগুলি মোটামুটি সাধারণ জ্ঞান। আপনি যখন অনেকক্ষণ বসে আছেন, নীচের সমস্ত প্রভাব আপনার স্থূলত্বের ঝুঁকিতে অবদান রাখে:
আশা হারিয়ে যায় না। স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন এমনকি আপনার যদি প্রতিদিন ২ ঘন্টা বসে থাকতে হয় তবে
যদি আপনার দিনের বর্ধিত সময় ধরে বসে থাকতে হয় তবে ওজন বাড়িয়ে দেওয়া বন্ধ করুন:
মেরুদণ্ডের অকাল অবনতির কারণ হতে পারে
যখন খুব দীর্ঘক্ষণ বসে থেকে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্ত সমস্যা পরীক্ষা করা হয় তখন মেরুদণ্ডের উপর প্রভাব সবচেয়ে তাৎপর্যপূর্ণ।
দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা আপনার পিঠে এবং মেরুদণ্ডকে নিম্নলিখিত উপায়ে প্রভাবিত করে:
আপনার মেরুদণ্ডের উপর স্ট্রেন খুব দীর্ঘ বসে থেকে হ্রাস করতে:
ক্যান্সারের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে
এ আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি থেকে অধ্যয়ন বেশিরভাগ প্রধান নেতৃস্থানীয় কারণ থেকে খুব দীর্ঘ বসে থাকা এবং মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে একটি লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছে। এর মধ্যে একটি ছিল ক্যান্সার।
নিম্নলিখিত ধরণের ক্যান্সারের অসুবিধাগুলি সমস্ত দীর্ঘায়িত বসে থেকে বেড়ে যায়
আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে আপনি যা কিছু করতে পারেন তা খুব বেশিক্ষণ বসে থাকার ঝুঁকির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। নীচে এটি করার সর্বোত্তম উপায় রয়েছে
এই সমস্ত কিছুর পাশাপাশি পুষ্টির পরিমাণে উচ্চ স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিপূরক গ্রহণের মতো আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাতেও একই ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে
কেবলমাত্র শক্তিশালী অনাক্রম্যতা আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করবে না, তবে এটি আপনাকে ভাইরাস এবং সাধারণ সর্দি থেকে সুরক্ষিত রাখবে
ডায়াবেটিসের উচ্চ সম্ভাবনা
২০১২ সালে প্রকাশিত একটি উল্লেখযোগ্য গবেষণা প্রায় 800,00 নিয়ে গঠিত 0 জন অংশগ্রহণকারীরা খুঁজে পেয়েছেন যে দীর্ঘায়িত বসে প্রতিদিন কোনও ব্যক্তির টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ করে।
ডায়াবেটিস নিয়ে কাজ করা আপনার জীবনযাত্রাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং দীর্ঘক্ষণ বসে থেকে যাওয়া এটি সবচেয়ে মারাত্মক এবং সম্ভবত এক বিপদ। আপনার বিপাকের উপর বসে থাকার কারণ এবং প্রভাবটি পর্যবেক্ষণ না করা পর্যন্ত কেন বসে থাকা ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে তা বুঝতে অসুবিধা হতে পারে
দিনের অনেক ঘন্টা বসে থাকা অবশেষে আপনার দেহের বিপাক হ্রাস করবে। একটি নিম্ন বিপাকের ফলে আপনার শরীরে উচ্চতর ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ ঘটে। উচ্চতর ইনসুলিন প্রতিরোধের পরিণামে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে
সুসংবাদটি হ'ল আপনি যদি প্রতিদিন এটির উপর কাজ করেন তবে আপনার বিপাকের প্রভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করা কঠিন নয়
আপনার বিপাকের উন্নতি করতে:
এমনকি আপনি ' আপনার কাজের জন্য প্রতিদিন 8 ঘন্টা বসে থাকতে বাধ্য করা হয়েছে, এটির কোনও গ্যারান্টি নেই যে আপনি ডায়াবেটিস পেতে চলেছেন। এর অর্থ হ'ল আপনি প্রতিদিন আপনার বিপাকের যত্ন নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে খুব পরিশ্রমী হতে হবে
হৃদরোগের অদ্ভুততা বাড়ান
হিসাবে যদিও এটি যথেষ্ট নয় যে খুব বেশি সময় বসে থাকার ফলে আরও অনেক শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে, এটি হৃদরোগের প্রতিক্রিয়াও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে কেন?
আপনি যখন দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন এটি আপনার রক্ত প্রবাহকে হ্রাস করে। নীচে বসে এবং হৃদরোগের মধ্যে প্রত্যক্ষ কারণ-প্রভাবের সম্পর্ক রয়েছে
এই ঝুঁকিগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পদ্ধতিগুলি উপরের অন্যান্য ঝুঁকির জন্য ঠিক ঠিক একই। আপনার প্রতিদিনের চলাচল এবং ব্যায়াম উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করুন। এছাড়াও, কেবলমাত্র আপনার ওয়ার্কআউটের সময় নয়, পুরো দিনের জন্য ঘন ঘন সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন
আগের চেয়ে বেশি লোক নিজেকে এমন চাকরিতে সন্ধান করেন যেখানে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার বিকল্প নেই they তবে, আপনি যখন কাজ করছেন না তখন সুস্থ থাকার জন্য আপনার যা করা দরকার সেগুলি সম্পর্কে সৃজনশীল হলে খুব বেশিক্ষণ বসে থাকার জন্য মৃত্যুদণ্ডের প্রয়োজন হবে না
আপনি কী করতে পারেন? আপনার জীবনধারা অনুশীলন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস? নীচের মন্তব্য বিভাগে আপনার ধারণাগুলি ভাগ করুন