মানুষ অস্বাস্থ্যকর। আমরা আগের চেয়ে মোটা, অসুস্থ এবং অলস হয়ে যাচ্ছি। অবশ্যই, আমরা জাঙ্ক ফুডের অ্যাক্সেসযোগ্যতার জন্য, দু'দিনের শিপিংয়ের মতো সুবিধাগুলি এবং બેઠার জীবনযাত্রার জন্য এটি দোষ দিতে পারি।
তবে বাস্তবতা হ'ল এটি আপনার এবং আপনার অভ্যাসের মধ্যে নেমে আসে। আপনার স্থানীয় শপিং মলে ঘুরে বেড়ানোর জন্য আপনাকে অ্যামাজন বনাম থেকে কেউ কিনতে বাধ্য করে না। এছাড়াও কেউ আপনাকে বাঁধে না এবং আপনাকে ফাস্টফুড এবং সোডা জোর করে খাওয়ায়। তবুও, কেবল আমেরিকানদের ২.7% স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নিয়ে আসে<ডি ক্লাস = "অলস wp-block-image"><চিত্র শ্রেণি = "অলস অ্যালিজেন্স্টার">
মোবাইল গ্যাজেটগুলি যখন আমাদের অলস করার জন্য খারাপ র্যাপ পাচ্ছে, সেগুলি আমাদের অস্বাস্থ্যকর রীতিনীতি থেকে আমাদের বাঁচাতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। আসুন দেখে নেওয়া যাক যে স্বাস্থ্য ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনি আপনার স্মার্টফোনে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি কতবার হৃদয় পেতে পারেন সারা দিন পাম্পিং? বা আরও ভাল প্রশ্ন - আপনার হৃদয় শেষ সময় কখন?
সম্ভবত শেষ মঙ্গলবার যখন আপনি কাজের জন্য দেরী হয়েছিলেন এবং দরজা বন্ধ হওয়ার আগে একটি লিফট ধরার জন্য সিঁড়ি দিয়ে একটি হল এবং একটি হল থেকে নামতে হয়েছিল? বা হতে পারে এটি বেশ কয়েক বছর আগে যখন আপনি আপনার বাচ্চাদের সাথে শেষবার ট্যাগটি খেললেন?
যেভাবেই হোক, আপনি আপনার হৃদয়কে সাফল্যের জন্য ক্রিয়া করছেন না। যেমনটি আপনি কল্পনা করেছিলেন, তাত্ক্ষণিক হার্ট রেট স্বাস্থ্য ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার হার্টের হার এবং এটি বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপগুলির সময় কী হওয়া উচিত তা ট্র্যাক করতে সহায়তা করে: যেমন:
সর্বশেষ
হালকা অনুশীলন
ওজন হ্রাস
বায়বীয়
কন্ডিশনিং
উচ্চ-সম্পাদনা প্রশিক্ষণ (অ্যাথলেটিক অ্যাথলেট)
আপনার বয়স অনুসারে এগুলি সমস্ত গণনা করা হয়। তারপরে এটি প্রতিদিন হার্ট রেট ডেটা সংগ্রহ করবে, যা ভিজ্যুয়াল প্রতিবেদনের সাথে আসে। আপনার হাতে আপনার ফোন রয়েছে তা কেবল নিশ্চিত করুন যেহেতু এটি কেবল আপনার আঙুলের সাহায্যে আপনার হার্টের হার সনাক্ত করতে পারে।
ওজন হ্রাস করতে এবং ফিট করতে চান তবে, আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য পালঙ্কটি (বা আপনি যেখানেই বসে থাকুন না কেন) নামার ইচ্ছাশক্তি নেই? ঠিক আছে, তারপরে কাউচ টু 5 কে হ'ল এমন অ্যাপ্লিকেশন যা আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আকার দিতে সহায়তা করতে পারে
এটি আপনাকে নয় সপ্তাহের মধ্যে 5K চালানো থেকে প্রতিদিন 0 ফিট করতে সহায়তা করতে পারে।
চিন্তা করবেন না, আপনাকে ব্লকের চারপাশে দৌড়াতে হবে না। বা আপনার বাড়ির বাইরে (বা অফিস) বাইরে পা রাখতে হবে না। আপনি যেখানেই থাকছেন ঠিক সেখানে দৌড়াতে পারবেন - ঠিক জায়গায় দৌড়ঝাঁপ করুন এবং এটি আপনার পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করবে
এতে চারটি অনুপ্রেরণামূলক কোচ দেখানো ওয়ার্কআউট রুটিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সুতরাং আপনার নিজের থেকে এটি সমস্ত কিছু বের করার জন্য আপনার আর বাকি নেই। আপনি হাঁটা এবং স্বল্প দূরত্ব চলমান মধ্যে স্যুইচিং, সহজ শুরু। অবশেষে, আপনি দীর্ঘস্থায়ী (ইন-প্লেস) যাত্রা পরিচালনা করতে নিজেকে তৈরি করেন।
তারপরে জিনিসগুলি মশালার জন্য, আপনি আপনার সংগীত শুনতে পারেন - চলমান ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন অডিও সংকেত বাজায় যাতে আপনার কোনও কিছুই মিস না হয়। ?
এ ফু এ <<<<<>><<<<<<<<<<<<<<<(ফ্রি - আইওএস / অ্যান্ড্রয়েড)
আপনি আপনার শরীরে যা রেখেছেন তা আপনার দেহের সাথে কী করা হয় ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। ভুল খাবার খাওয়া ফিটার এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার দিকে আপনার যে কোনও প্রচেষ্টা উল্টে দিতে পারে
ফুডুয়েট অ্যাপের সাহায্যে আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন সেগুলি সম্পর্কে খুব বেশি কার্বস এবং ক্যালোরি রয়েছে কিনা তা জানতে আপনি শিখতে পারেন। এটি হ'ল ব্যর্থ ওজন হ্রাসের সাধারণ দোষী।
এটি কী ট্র্যাক করতে সহায়তা করে আপনি প্রতিদিন খান, এবং আপনি পণ্য বারকোডগুলি স্ক্যান করতে পারেন যাতে অ্যাপ্লিকেশন এটিকে পুষ্টির গ্রেড দিতে পারে। কমপক্ষে, আপনার শপিং কার্টের আইটেমগুলি আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর কিনা তা নিয়ে আপনাকে কখনই চিন্তা করতে হবে না।
সর্বোপরি - এই খাদ্য ট্র্যাকিং অ্যাপটি আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডের জন্য বিনামূল্যে এবং উপলভ্য।
তাই আমরা আপনার জন্য ব্যবহার করতে পারেন এমন স্বাস্থ্য ট্র্যাকিং অ্যাপগুলির বিষয়ে কথা বললাম ওজন হ্রাস, ডায়েট এবং হার্ট স্বাস্থ্য। তবে আপনার মনের কী? স্ট্রেস হ'ল নীরব ঘাতক আমাদের অবশ্যই নির্মূল করতে হবে।
আপনি যদি এটাকে টানতে পারেন তবে একমাত্র উপায় যদি আপনি মননশীলতা অনুশীলন করেন, একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পান এবং ধ্যান করেন। আমাদের মধ্যে অনেক লোক খুব বেশি পরিশ্রম করছে, ব্যস্ত জীবনযাপন করছে এবং আমাদের মনের যত্ন নিচ্ছে না।
এ কারণে, আমাদের দেহগুলি ভেঙে যাচ্ছে (এবং আমাদের মানসিকতা)। সুতরাং আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে আপনি হেডস্পেসটি প্রতিদিন ধ্যান ও মননশীলতার অনুশীলন করতে পারেন।
এর মধ্যে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা, বিছানার আগে অনাবৃত হওয়া এবং আপনাকে ফোকাস দেওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তাই আপনি দিন জুড়ে আরও উত্পাদনশীল হন।
কার্যগুলি ছুঁড়ে ফেলা অবশ্যই দিনের শেষে আমাদের যে উত্তেজনা মোকাবিলা করে তা হ্রাস করতে অবশ্যই সহায়তা করবে।
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<স্বাস্থ্য এবং গুগল ফিট। এই স্বাস্থ্য ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের উপর নজর রাখতে দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনাকে বলবে যে আপনি প্রতিদিন কতগুলি পদক্ষেপ গ্রহণ করেন, আপনার ওজন নিরীক্ষণ করেন এবং আপনাকে প্রতিদিন কত দিন সক্রিয় থাকবেন তা আপনাকে জানায়। আপনি লক্ষ্যগুলিও নির্ধারণ করতে পারেন এবং আপনি সেগুলি পৌঁছেছেন কিনা তাও দেখতে পারেন। একটি কাউন্টডাউন দেখায় যে আপনি আপনার প্রতিদিনের পদক্ষেপ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি শেষ করতে কত দিন রেখে গেছেন।
প্রস্তাবিত পরিমাণ 10 কে পদক্ষেপগুলি প্রতিদিন, তবে আপনি সর্বদা আরও ছোট শুরু করতে পারেন।
এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি সাইকেল চালানো এবং চলার মতো ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করতে পারে। আপনি আপনার উন্নতিগুলি নিরীক্ষণ করতে পারেন, যাতে আপনি চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত হন।
সুস্থতা স্বাস্থ্যের সাথে হাতছাড়া হওয়ার কারণ রয়েছে। যদি আপনি ভাল বোধ করছেন না, তবে আপনি কখনই একটি স্বাস্থ্যকর অবস্থা অর্জন করতে পারবেন না। এ কারণেই আপনার মানসিক সুস্থতার দিকে নজর রাখা সমালোচিত।
আপনি মাইমুডট্রেকার দিয়ে এটি করতে পারেন যা আপনাকে সারা দিন ধরে কীভাবে অনুভব করে তা ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে কীভাবে করছে তা জিজ্ঞাসা করা হবে, তবে আপনি সুখী, দু: খিত, পাগল ইত্যাদির মতো বিভিন্ন অনুভূতির মধ্যে চয়ন করতে পারেন<ডি ক্লাস = "অলস WP-block-image"><চিত্র শ্রেণি = "অলস অ্যালিজেন্সেন্টার">
সময়ের সাথে সাথে আপনি একটি চিত্র আঁকতে পারেন আপনার খারাপ মেজাজ প্রায়শই হয়। কীটি হ'ল আরও সপ্তাহের সুখের দিনগুলি সহ আপনার সপ্তাহগুলি উন্নত করার চেষ্টা করা। এটি করতে, আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা নির্ধারণ করতে হবে।
হতে পারে আপনি আরো ঘুমানো দরকার আরও পুষ্টিকর ডায়েট, বা বিভাগে পরিবর্তন (বা ক্যারিয়ার) আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সর্বদা সর্বাগ্রে থাকা উচিত, তাই এটি পর্যবেক্ষণ করতে এই আইওএস অ্যাপটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন try
আপনার স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিন
জীবনযাপনের দরিদ্র অভ্যাসের শিকার হয়ে খেলা বন্ধ করার সময় এসেছে। আপনি আরও বেশি মনোযোগ দিয়ে নিজের ডায়েট, ফিটনেস এবং মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারেন।
উপরের স্বাস্থ্য ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাহায্যে আপনি আপনার মঙ্গলকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং আপনি আরও উন্নত হতে পারেন।
