2019 এর জন্য আকারে পেতে তিনটি অনন্য, ফ্রি ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন
এক মাইল চালান: পরীক্ষা করুন। 50 টি পুশআপ করুন: এক মিনিটের জন্য পরীক্ষা করুন: চেক করুন। 2019 সালে ব্যায়ামের এক সপ্তাহের পরে আপনার নিষ্ক্রিয়তার আগের অবস্থানে ব্যাকস্লাইড: চেক করুন>খারাপ লাগবেন না, এটি আমাদের বেশিরভাগের জন্য বিরতি সবচেয়ে সহজ সমাধান)।
আকারে আসার জন্য ২০২০ সাল পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না the সঠিক কোচিং, দিকনির্দেশনা এবং উত্সাহ দিয়ে আপনি নতুন বছরের প্রাক্কালে 2019 এর আগে চলে আসা ফিটনেস লক্ষ্যের হাঁটার উদাহরণ হতে পারেন<ডি ক্লাস = "অলস WP-block-image"><চিত্র শ্রেণি = "অলস অ্যালিজেন্সেন্টার">
আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনি সমস্ত স্থানে যেতে পারেন জিমের সদস্যপদ এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং ডায়েটপ্ল্যান-এর জন্য অর্থ প্রদান শুরু করুন – বা আপনি আপনার স্মার্টফোনে উপলব্ধ সেরা ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে ঘরে বসে পশুর সময় আপনার ওয়ালেট ফ্যাট রাখতে পারেন।
এখানে শত শত দুর্দান্ত ফিটনেস অ্যাপ রয়েছে যা সেরাটিকে বেছে নেওয়া কঠিন করে তোলে, বিশেষত যখন এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির বেশিরভাগই সাবস্ক্রিপশন মূল্যের পরিবর্তে একই সুবিধা দেয়।
এ কারণেই আমরা এখানে সর্বাধিক অনন্য, ফ্রি ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন বেছে নিচ্ছি যা এখানে কিছু সেরা সুবিধা দেয়। আপনি যদি 2019 সালে ফিটনেস জয় করতে প্রস্তুত হন তবে এই ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলি ডাউনলোড করুন এবং কাজ করুন
সম্ভবত আপনি নিজের নতুন ডায়েট বা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস নিয়ে এখনও শক্ত হয়ে যাচ্ছেন তবে সক্রিয় থাকার জন্য সময় খুঁজে পাচ্ছেন না? আপনার কাছে জিমের জন্য অবশ্যই সময় নেই এবং নিশ্চিত যে আপনি কিছু অভ্যন্তরীণ অভ্যন্তরীণ ওয়ার্কআউট করতে পারেন তবে আপনার লিভিংরুমে কী ধরণের ব্যায়ামগুলি আসলে সম্পন্ন করা যায় সে সম্পর্কে আপনি সীমাবদ্ধ বোধ করেন।
সর্বাধিক জনপ্রিয় ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে, নাইকি ট্রেনিং ক্লাবটি এমন কোনও অনুশীলনের ব্যক্তিগত গ্রন্থাগার থাকার মতো যা আপনি যে কোনও সময় দেখতে এবং ডাউনলোড করতে পারেন like শক্তি, সহনশীলতা, গতিশীলতা এবং যোগ সহ সমস্ত বড় ধরণের ব্যায়ামে ১৮৫ টিরও বেশি নিখরচায় ওয়ার্কআউটের সাহায্যে আপনার কোনও রুটিন বের করতে কখনও চাপ দেওয়া হবে না - নাইকি ফিটনেস ক্লাব এগুলি আপনার জন্য একসাথে রাখে।
এই ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে কী কী তা কেবল বডি ওয়েট-কেবলমাত্র ওয়ার্কআউট হয় যাতে আপনি মেশিন এবং ওজন নিয়ে জিমে ঘন্টা ব্যয় না করে দ্রুত ফিট হয়ে উঠতে পারেন।
ওয়ার্কআউটগুলি নির্বাচন করার ক্ষেত্রে, নাইক প্রশিক্ষণ ক্লাবটি আপনার লিঙ্গ এবং আপনি সাধারণত যে পরিমাণ ওয়ার্কআউট করেন বা প্রতি সপ্তাহে আপনি করতে সক্ষম হন তার পরিমাণের ভিত্তিতে সাইন আপ করলে আপনার অভিজ্ঞতাটি উপস্থাপন করে। ফিটনেস অ্যাপটি দিয়ে আপনি যত বেশি প্রশিক্ষণ পাবেন, কী রুটিনগুলি পরিবেশন করা যায় সে সম্পর্কে এটি আরও স্মার্ট হয়ে যায়
ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি
আপনি অ্যাপটিকে রুটিনগুলি প্রস্তাব দিতে দিতে পারেন বা আপনি নিজের পছন্দটি চয়ন করতে পারেন , পেশী গোষ্ঠী বা ওয়ার্কআউট ধরণ দ্বারা ব্রাউজিং। প্রতিটি বিভাগের মধ্যে, অ্যাপটি একাধিক অনুশীলনের রুটিনগুলি তথ্য দেয় যা রুটিনটি কতটা সময় নেয়, কোন স্তরের অভিজ্ঞতার প্রয়োজন হয়, এটি কতটা তীব্র হয়, কেন এই ধরণের ওয়ার্কআউট ভালভাবে কাজ করে, স্বাস্থ্য উপকারগুলি কী এবং এর জন্য সরঞ্জামের প্রয়োজন কি না । ?
আপনি নিজের নির্দিষ্ট ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য অনুসরণ করতে পারেন এমন ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন একাধিক সম্পর্কিত রুটিনগুলির সাথে একসাথে ওয়ার্কআউট সংগ্রহগুলিও দেখতে পারেন।
জাম, শপ, ট্র্যাক এবং পোস্ট
নাইকি ফিটনেস ক্লাবটি কয়েকটি অতিরিক্ত নিয়ে আসে যা কেবলমাত্র অনুশীলনের একটি লাইব্রেরি এবং এক-স্টপ ফিটনেস অ্যাপের চেয়ে বেশি তৈরি করে। কিছু উল্লেখযোগ্য অতিরিক্তগুলির মধ্যে রয়েছে:
অ্যাপল সংগীত এবং স্পটফি সহ আপনার ডিভাইস থেকে নির্দিষ্ট সংগীত সিঙ্ক করার ক্ষমতা আপনার ইউলওয়েজের নির্দিষ্ট রুটিনগুলিতে সঠিক পাম্প-জ্যাম রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য
নাইক প্রশিক্ষণ শপগুলিতে অ্যাক্সেস আপনি যখনই বাইরে কাজ করবেন তখন আরামদায়ক তা নিশ্চিত করতে আপনার পছন্দসই নাইক গিয়ারের অ্যাপ-অ্যাপ্লিকেশন ক্রয় করতে পারেন
অ্যালিওর ওয়ার্কআউট, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ এবং মাইলফলক ট্র্যাক করার জন্য একটি ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকার, সময়ের সাথে সাথে আপনার প্রচারে আপনাকে একটি ভিউ দিচ্ছে
একটি সামাজিক ফিড যেখানে আপনি বন্ধুদের ক্রিয়াকলাপ দেখার জন্য যুক্ত করতে পারেন এবং স্বাস্থ্যসম্মত প্রতিযোগিতা চালিয়ে যেতে পারেন এবং আপনার পরিসংখ্যানগুলি তাদের কাছে প্রদর্শন করতে পারেন
আপনার যদি সক্রিয় জীবনযাত্রায় ফিরে আসতে সহায়তা প্রয়োজন, নাইকে ফিটনেস ক্লাবটি এমন একটি ফিটনেস অ্যাপ যা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন আপনাকে কয়েকটি সৃজনশীল ধারণা এবং জিমের সদস্যপদ ব্যতীত আরও কিছু দেবে
যখন নাইক ফিটনেস ক্লাবটি আপনাকে কাজ করে কী সম্ভব তা দেখায়, মাইফিটেনপাল হ'ল ডায়েট হওয়ার অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ দিককে ঘিরে তৈরি একটি ফিটনেস অ্যাপ।
এমনকি মাইফুটেনপালের সাহায্যে অ্যাপ্লিকেশনটির বিনামূল্যে সংস্করণ ব্যবহার করে আপনি আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে অবিশ্বাস্য অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করেন এবং ট্র্যাক ফিরে পেতে আপনার ডায়েটকে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে পারেন। ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটির প্রদত্ত প্রিমিয়াম সংস্করণ সেই ক্ষমতাটিকে আরও আরও এগিয়ে নেয়।
আকারে থাকা এবং থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল লক্ষ্য নির্ধারণ করা। এগুলি ছাড়া, মালভূমি করা সহজ এবং ক্রমাগত উন্নতির পরিবর্তে নিজেকে রক্ষণাবেক্ষণের ফাঁদে পড়তে দিন।
মাই ফিটনেসপাল ফিটনেস অ্যাপের একটি শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য হ'ল লক্ষ্য নির্ধারণের দক্ষতা, আপনি সাপ্তাহিক ভিত্তিতে কতটা হারাতে চান তা থেকে শুরু করে আপনি কতটা ওয়ার্কআউটের সাথে কী ধরনের পুষ্টি পরিকল্পনার সাথে আঁকতে চান to প্রতি সপ্তাহে এবং প্রতি মিনিটে কত মিনিট আপনি অনুসরণ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন।
আপনি যখন এই লক্ষ্যে পৌঁছেছেন বা মিস করেছেন, মাইফিটসপাল ফিটনেস অ্যাপটি আপনার যাত্রায় আপনি কোথায় আছেন তা দেখার একটি সহজ উপায় সরবরাহ করে।
একটি পুষ্টি ডায়রি রাখুন
এই ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটির আর একটি শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য হ'ল লোকেরা যে জাতীয় ধরণের খাবার খায় সে সম্পর্কে অনুসন্ধানযোগ্য তথ্য এবং আপনার কী কী তা ট্র্যাক করার ক্ষমতা সহ পুষ্টি ডেটাগুলির এটির গ্রন্থাগার is ডায়েরিতে খাচ্ছি।
দিন জুড়ে, আপনি কী খাচ্ছেন তা ট্র্যাক করে এবং পুষ্টির স্তরগুলি যেমন ক্যালোরি, প্রোটিন এবং আরও কী কী খাচ্ছেন এবং এটি আপনার দেহে কীভাবে প্রভাব ফেলছে তা বুঝতে to ডেটাপয়েন্টস এবং ভিজ্যুয়াল চার্টগুলি আপনাকে এটি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে। আপনি যদি দিনের জন্য একটি ডায়েরি এন্ট্রি সম্পূর্ণ করেন, মাইফিটেনসপাল আপনাকে কীভাবে উন্নত করতে বা খাওয়া চালিয়ে নিতে পারেন তা বিশ্লেষণ দেবে
আপনি রেসিপিগুলিও তৈরি করতে পারেন এবং সেগুলি সংরক্ষণ করতে পারেন যাতে আপনি সহজেই নিখরচায় খাবার তৈরির জন্য উপাদানগুলি পুনরায় স্মরণ করতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে ট্র্যাকে থাকতে পারেন। এবং যদি আপনি একটি ব্যস্ত জীবনযাপনে নেতৃত্ব দেন, যেখানে আপনি প্রায়শই একটি খাবার বা একটি নাস্তা বাদ দেন, মাইফিটপাল আপনাকে কখন খাওয়ার জন্য অনুস্মারক সেট করতে দেয়।
ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলি সংযুক্ত করুন
মাইফিটসপাল আপনাকে স্বাস্থ্যকর ডায়েট রাখতে সহায়তা করার দিকে মনোনিবেশ করা থাকলেও ম্যাপফাইফিটস এর মতো অগণিত অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে সংযুক্ত করা সহজ করে, মাইফিটেনপালের বোন ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন যা ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে provides রুটিনগুলি, একটি দৃust় ফিটনেস পরিকল্পনা তৈরি করতে।
আপনার কী ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি সম্পন্ন করতে হবে তা যদি আপনার কাছে ইতিমধ্যে ভাল ধারণা থাকে বা আপনি যদি সেই তথ্য পেতে নাইক ট্রেনিং ক্লাব বা ম্যাপমাইফিটেন্সের মতো অন্য কোনও ফিটনেস অ্যাপ ব্যবহার করেন তবে মাই ফিটনেসপাল একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে যথাযথ পরিশ্রমের সাথে আপনি ঠিক রেখেছেন অর্ধেক ফিটনেসটি, ভাল খাচ্ছেন ensure
ব্লগ এবং ফিটনেস অতিরিক্ত
ফিটনেস জ্ঞান সম্পর্কে যতটা কাজ কাজ করার মতোই। নির্দিষ্ট কাজের এবং পুষ্টি পরিকল্পনার সুবিধাগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণেই এই ফিটনেসের একটি উল্লেখযোগ্য অতিরিক্ত এটি মাইফুটেনপাল ব্লগকে প্রতিদিন ডায়েট এবং ফিটনেস সম্পর্কিত নতুন টিপসের জন্য সরবরাহ করে।
সর্বোপরি, আপনার অন্যান্য উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি ফিট রাখার প্রতিশ্রুতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন, যেমন:
বন্ধুদের যুক্ত করা এবং তাদের সাথে ভাগ করে নেওয়া
প্রতিটি দিন পূরণের জন্য পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করা এবং স্টেপোগোলগুলি সেট করা
সময়ের সাথে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা ভিজ্যুয়াল চার্ট
আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর দেহে পুষ্টির অগ্রাধিকার দিতে চান, তবে মাইফিটেন্সাল আপনার অনুশীলনের জন্য অন্যান্য যা কিছু পরিকল্পনা রয়েছে তার সাথে সামঞ্জস্য ব্যবহার করার জন্য একটি দুর্দান্ত ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন। সেরা অংশটি আপনি নিখরচায় এ থেকে অনেক কিছু পেতে পারেন
আপনার ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়ানোর এবং আপনি যে দীর্ঘকাল ধরে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস উপভোগ করেছেন তা হ্রাস করার সমস্ত কঠোর পরিশ্রমের সাথে, আপনার পুরষ্কারটি স্বাস্থ্যকর, ছোট কোমরের সাথে আপনাকে সুখী বলা নিরাপদ say আকার।
আবার চিন্তা করুন: আপনি যদি ব্যয় করতে পারেন এমন কোনও ডিজিটাল মুদ্রার সাথে যদি আপনি আসলে পুরস্কৃত হন? সেখানেই সুইটকয়েন আসবে<ডি ক্লাস = "অলস ডাব্লুপি-ব্লক-চিত্র"><চিত্র শ্রেণি = "অলস অ্যালিজেন্সার">
এই অত্যন্ত অনন্য ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার আউটডোর স্টেপগুলি (অভ্যন্তরীণ পদক্ষেপগুলি এই সময়ে ট্র্যাকযোগ্য নয়) আপনার স্মার্টফোনের অ্যাকসিলোমিটার এবং জিপিএস অবস্থান ব্যবহার করে। এরপরে এটি আপনার পদক্ষেপগুলিকে একুরেন্সিতে রূপান্তরিত করে: সুইটকয়েনস
সুইটকয়েনগুলি সুইটকয়েন মার্কেটপ্লেসে বিভিন্ন ধরণের পণ্য (ওয়্যারলেস ইয়ারফোন, একটি আইফোন, ইত্যাদি) পাশাপাশি পরিষেবা এবং অভিজ্ঞতার জন্য ব্যয় করা যেতে পারে (একটি অভিযাত্রা বোর্নিওয়ের জঙ্গলস) এবং এমনকি প্রকৃত নগদে রূপান্তরিত হয়েছে (২০,০০০ স্যুটকয়িনগুলি আপনাকে পেপ্যাল এ $ 1000 পাবে)।
আবারও, আপনার সমস্ত নতুন ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন আপনার জন্য কত কিছু করেছে তা প্রদত্ত, সম্ভবত আপনি আপনার উইটকয়েনগুলি অংশীদারিত্বমূলক দাতাকে দান করতে পছন্দ করবেন। আপনি এটিও করতে পারেন। আপনি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে উইটকয়েনগুলিও বিনিময় করতে পারেন। ?
টানতে ভুলবেন না
ফিটনেস হ'ল ডিজিটাল জগতের কাছে প্রথমে প্রতীকী হতে পারে things এটি এত শারীরিক, এত দৈহিক, কোড এবং ফোন স্ক্রিনগুলির বিমূর্ত বিশ্বের সাথে সংঘর্ষে লিপ্ত হয়। তবে এই তিনটি ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন এবং আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েডের জন্য উপলব্ধ অন্যান্য অনেকের কাছে টেকেনেক্সারস, ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে নতুন স্তরে অনুসরণ করার সুবিধা রয়েছে
প্রসারিত হতে ভয় পাবেন নাআপনার সৃজনশীলতা, দক্ষতা এবং অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে আপনি আরও তিনটি toতিহ্যবাহী প্রশিক্ষণ রেজিমেন্ট অনুসরণ করা থেকে শুরু করে স্নাতকের কাছে আধুনিক, উন্নত পথ অনুসরণ করে আপনি কেবল তিনটি অনন্য ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন যেমন নাইক প্রশিক্ষণ ক্লাব, মাইফিটেনপাল এবং সুইটকয়েনের মাধ্যমে পেতে পারেন comfort উপভোগ করুন!
