স্মার্টফোন আমাদের জীবন যাপনের পদ্ধতিতে আমূল পরিবর্তন হয়েছে। বেশিরভাগ অংশেই আমরা যুক্তি দেব যে এই পরিবর্তনগুলি ইতিবাচক হয়েছে, তবে যে কোনও নতুন প্রযুক্তির মতোই সবসময় বিবেচনার জন্য একটি অন্ধকার দিক রয়েছে।
যখন আমাদের মোবাইল ডিভাইসগুলির ব্যবহার (বা বরং অপব্যবহার) আসে তখন অনেকগুলি মানসিক এবং শারীরিক উদ্বেগ থাকে। এই কারণেই গুগলের মতো সংস্থাগুলি যারা ট্যাবলেট এবং স্মার্টফোনের জন্য অপারেটিং সিস্টেম তৈরি করে তাদের ডিজিটাল সফ্টওয়্যারগুলিতে ডিজিটাল কল্যাণ বৈশিষ্ট্যগুলি তৈরি করা শুরু করেছে।
আপনি যদি হন অ্যানড্রয়েড ব্যবহারকারী অ্যান্ড্রয়েড পাই বা তারপরে চলমান, আপনার এই বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেস রয়েছে। আসুন অ্যান্ড্রয়েডের জন্য ডিজিটাল মঙ্গল কী এবং কীভাবে এটি আপনার জীবন উন্নতি করতে ব্যবহার করা যায় তা দেখুন
আপনি কোথায় ডিজিটাল মঙ্গল পেতে পারেন?
এটি দার্শনিক প্রশ্নের মতো মনে হচ্ছে, তবে আমাদের অর্থ প্রকৃত সেটিংস যেখানে অবস্থিত। উত্তরটি হ'ল আপনি আপনার অ্যান্ড্রয়েড সেটিংসের মধ্যে ডিজিটাল মঙ্গল পাবেন। সাধারণত এটি মূল সেটিংস মেনুতে থাকে যদিও আপনাকে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কিছুটা নিচে স্ক্রোল করতে হয়।
প্রতিটি অ্যান্ড্রয়েড ফোন যেহেতু নির্মাতা তাদের অ্যান্ড্রয়েড ত্বক কাস্টমাইজ করতে ঝোঁক, সঠিক মেনু কাঠামো পৃথক হতে পারে। আপনার যদি সমস্যা হয় তবে ফাংশনটি সন্ধান করতে সিস্টেম-ব্যাপী অনুসন্ধান বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করে দেখুন।
ডিজিটাল কল্যাণ অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে শুরু
আপনি নিজের ডিভাইসটি অস্বাস্থ্যকর উপায়ে ব্যবহার করছেন কিনা তা জানার আগে আপনার ব্যবহারের ধরণগুলির অন্তর্দৃষ্টি দরকার need এটি অ্যান্ড্রয়েডে ডিজিটাল কল্যাণের অন্যতম মূল অফার। আপনি কীভাবে আপনার ফোনের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করেন এবং কোন অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে আপনি আপনার সময় কাটাচ্ছেন তা ট্র্যাক করে। তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজের ফোনের সাথে কী করেন সে সম্পর্কে এটি আপনাকে পাখির চোখের দৃষ্টি দেয়।
আপনি যদি হন অর্থবহ রিটার্নের পথে বেশি ছাড়াই সামাজিক মাধ্যম অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করা সমস্যা হতে পারে। অন্যদিকে, আপনি নেটফ্লিক্স তে আপনার পছন্দসই শোতে পুরো দিন কাটাচ্ছেন, এটি ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য মানের সময়ের উদাহরণ হতে পারে
মোট স্ক্রিন সেট করা সময় লক্ষ্য
নির্দিষ্ট সময় নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা আপনার সময়কে জড়িয়ে ধরেছে তা সনাক্ত করা সম্ভবত আপনার ডিজিটাল মঙ্গলকে অসাধারণ উপায়ে পরিচালনা করার সেরা উপায় তবে আপনি যদি কেবলমাত্র পর্দার সময় সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে তা বেশ সহজ easy এটিরও নজর রাখতে।
আপনার প্রতিদিনের ফোন ব্যবহারের ভাঙ্গনের ঠিক নীচে, আপনি এখন পর্যন্ত আপনার মোট পর্দার সময় বা দিনটি দেখতে পাবেন। আপনি যদি টাইমারটির নীচে বোতামটি নির্বাচন করেন তবে আপনি নিজেকে মোট পরিমাণে সীমাবদ্ধ রাখতে চান তার জন্য মোট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন।
আপনি যদি উপরে যান এই সীমাটি, আপনার ফোন আপনাকে বলবে যে আপনার একটি বিরতি দরকার তা ব্যতীত আর কিছুই ঘটে না।
আপনি কতটা ভাল তা পরীক্ষা করে দেখতে পারেন ' সপ্তাহের পুরো সময় জুড়ে করছেন। একটি লক্ষ্য মুছতে বা পরিবর্তন করতে, আপনি পর্দার উপরের ডানদিকের কোণে তিনটি বিন্দু নির্বাচন করতে পারেন এবং সেখানে উপযুক্ত পছন্দ করতে পারেন
অ্যাপ টাইমারগুলির সাথে পৃথক অ্যাপ্লিকেশন সীমাবদ্ধ
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে খুব বেশি সময় ব্যয় করছেন, আপনি সেই অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে 24 ঘন্টার সময়কালে কতটা সময় ব্যয় করেন তা নির্ধারণ করতে অ্যাপ টাইমার্স ফাংশনটি ব্যবহার করতে পারেন, যা মধ্যরাতে পুনরায় সেট হয়
আপনি যদি ডিজিটাল ওয়েলবেইং স্ক্রিনের অ্যাপ্লিকেশন টাইমার বিভাগটি খোলেন, আপনি যোগ্য অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি তালিকা দেখতে পাবেন যা নাম, পর্দার সময় বা টাইমার দৈর্ঘ্যের দ্বারা সাজানো যেতে পারে। ধরা যাক আপনি আপনার দিনের ৩০ মিনিটের বেশি স্ল্যাকতে কাটাতে চান না। আরে, তোমাকে কে দোষ দিতে পারে?
এই অ্যাপ্লিকেশনটিকে সীমাবদ্ধ করতে অ্যাপ টাইমার তালিকায় এটি সন্ধান করুন বা স্ক্রিনের শীর্ষে অনুসন্ধান বোতামটি ব্যবহার করে এটি অনুসন্ধান করুন। এটি একবার খুঁজে পেলে আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল অ্যাপ্লিকেশনটির নামের ডানদিকে ঘন্টাঘড়ি আইকননির্বাচন করতে হবে। তারপরে আপনি প্রতিদিন নিজেকে কতটা সীমাবদ্ধ রাখতে চান তা নির্বাচন করুন
আপনি যদি এই সীমাটি অতিক্রম করেন তবে অ্যাপটিকে বিরতি দেওয়া হবে। এর আইকন ধূসর হয়ে যাবে এবং এর জন্য সমস্ত বিজ্ঞপ্তি টাইমার পুনরায় সেট না হওয়া পর্যন্ত বিরতি দেওয়া হবে। আপনি চাইলে অবশ্যই যে কোনও সময় সীমা বাড়িয়ে দিতে পারেন
জিনিসগুলি সম্পন্ন করতে ফোকাস মোড ব্যবহার করে বা কিছু "আমার" সময় পান
সাধারণ স্মার্টফোনে প্রচুর অ্যাপস থাকে সারাক্ষণ আপনার মনোযোগের জন্য অপেক্ষা করা এই সমস্ত বিজ্ঞপ্তিগুলি স্বতন্ত্রভাবে পরিচালনা করা এবং আপনার ফোনকে বিঘ্নিত মোড করবেন না এ স্নানের পানির সাহায্যে সরিয়ে দেওয়ার জন্য এটি একটি ছোট ছোট কাজ হতে পারে
আপনি ফোকাস মোডটি নির্দিষ্ট সময়ে শেষ করতে বা ম্যানুয়ালি এটিকে স্যুইচ অফ করার পরে শেষ করতে পারেন। এটি শেষ হয়ে গেলে, আপনি যখন যাচ্ছিলেন তার সমস্ত কিছুর একটি সারাংশ পাবেন। আপনার পছন্দের সংগীত অ্যাপ্লিকেশনটিকে তালিকায় যুক্ত করতে কেবল মনে রাখবেন। সংগীত সর্বদা আমাদের ফোকাস করতে সহায়তা করে!
ভাল ঘুমের জন্য শয়নকালীন মোড ব্যবহার করুন
স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেট ব্যবহার থেকে আসা সবচেয়ে বড় উদ্বেগগুলির মধ্যে একটি হ'ল বিঘ্নিত ঘুমের ধরণগুলির সাথে সম্পর্কিত। ফোন নির্মাতারা নীল আলোর ফিল্টার এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি যে হ্যান্ডসেটগুলিতে কম মানের আপনার ঘুম পাবে তা হ্রাস করার কারণ হ'ল এটিই পুরো কারণ
আপনি যখন এটি সক্রিয় করবেন তখন আপনার ফোনের পর্দা ধীরে ধীরে ধূসর হয়ে যাবে এবং আপনার ফোনটি এর মতো কিছুতে পিছলে যাবে to বিঘ্নিত মোড করবেন না। আপনি বস্তার মধ্যে যে খুব প্রয়োজনীয় ঘন্টা পেয়েছেন তা নিশ্চিত করা
ভলিউম মনিটরের সাহায্যে আপনার কানগুলি সুরক্ষা করুন
শ্রবণ ক্ষতি হ'ল একটি সাধারণ সমস্যা যা দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ-ভলিউমের শব্দ এক্সপোজারের জন্য ঘটে। আজকাল সমস্ত স্মার্টফোন আপনাকে ভলিউম স্তরগুলির উচ্চতা সম্পর্কে সতর্ক করবে, তবে ভলিউম মনিটর বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে সময়ের সাথে সাথে যে পরিমাণ ভলিউম স্তরের দ্বারা প্রকাশ করা হচ্ছে তার উপর নজর রাখে, আপনাকে এটিকে 11 থেকে নামিয়ে দেওয়ার দরকার কিনা তার আরও সঠিক চিত্র দেয় you পরিবর্তনের জন্যপ্রতিরোধ নিরর্থক
স্মার্টফোন এবং অন্যান্য মোবাইল ডিভাইসগুলি এখানে থাকার জন্য রয়েছে, সুতরাং এই ডিভাইসগুলি থেকে দরকারী পরিষেবা পাওয়া এবং সেগুলির দাস হওয়ার মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া আমাদের ব্যক্তিগতভাবে আমাদের কাজ। অ্যান্ড্রয়েডে নির্মিত ডিজিটাল ওয়েলনেস স্যুটের মতো সরঞ্জামগুলি আমাদের অভ্যাসটি নির্ধারণ করা আরও সহজ করে তোলে এবং ডিজিটাল সুস্থতার নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনার সরঞ্জামগুলি দেয়। এখন আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল প্রথম পদক্ষেপটি।