জিমে যাওয়ার জন্য আপনার বাড়ির আরাম ত্যাগ করা কঠিন হতে পারে। অনুশীলন করার বিষয়টি যখন আসে তখন একটি বৃহত রোডব্লকটি শুরু করার জন্য জিমের কাছে যেতে পারে। সুতরাং কেন এই পদক্ষেপটি সরিয়ে নাও এবং কিছু ওয়ার্কআউট কর বাসা থেকে?
জিমে যাওয়ার জন্য আপনাকে কেবল চিন্তার দরকারই হবে না, আপনি প্রচুর অর্থও সাশ্রয় করতে পারবেন জিম সদস্যপদ নেভিগেশন।
তাহলে আপনি আপনার ঘরে বসে ফিটনেস যাত্রা শুরু করবেন কোথায়? আপনি যদি জিনিসগুলিকে সম্পূর্ণ নিখরচায় রাখতে চান তবে ইউটিউব হ'ল ফিটনেস ভিডিওগুলির একটি সোনার খনি। ট্র্যাক পেতে আপনাকে সহায়তা করতে আপনি প্রচুর ওয়ার্কআউট এবং টিপস পেতে পারেন। নিজেকে শুরু করার জন্য এখানে কিছু প্রস্তাবিত ইউটিউব ফিটনেস চ্যানেল রয়েছে are
1। অ্যাড্রিন সহ যোগ
আপনি একটি পূর্ণ অন ওয়ার্কআউটে যাওয়ার আগে, প্রসারিত করা কার্যকর হতে পারে। এর জন্য যোগা দুর্দান্ত। অ্যাড্রিয়েন সহ যোগা এমন একটি জনপ্রিয় ইউটিউব চ্যানেল যা আপনাকে আগ্রহী রাখার জন্য বিভিন্ন স্টাইল এবং তীব্রতার স্তরের সাথে প্রচুর যোগব্যায়াম ভিডিও হোস্ট করে
আপনি ইউটিউবও খুঁজে পেতে পারেন বিভিন্ন সময় দৈর্ঘ্যের সহ ফিটনেস ভিডিও যাতে আপনার সময়সূচী কেমন লাগে তা বিবেচনা না করে আপনি কিছু যোগে ফিট করতে পারেন। ভিডিওগুলি খুব শান্ত, সোজাসাপ্টা এবং আপনার নিজের গতিতে আপনার যোগশক্তির দক্ষতা বৃদ্ধিতে সহায়তার দিকে এগিয়ে রয়েছে। এগুলি আপনাকে আপনার মন-দেহের সংযোগ বাড়াতে সহায়তা করবে, যা কোনও ফিটনেস ভ্রমণের জন্য আবশ্যক।
2। ব্লগলেটগুলি
আপনি যদি কিছু ঘরে বসে পাইলেটস ওয়ার্কআউটগুলিতে আগ্রহী হন তবে ব্লগলেটগুলি সেখানকার সর্বাধিক জনপ্রিয় সাইটগুলির মধ্যে একটি। ওয়ার্কআউটগুলি পুরষ্কারপ্রাপ্ত ফিটনেস প্রশিক্ষক ক্যাসি হো তৈরি করেছেন। তিনি ফিটনেস, ওয়ার্কআউট রুটিন, ডায়েট এবং ব্যায়াম সম্পর্কিত টিপস সম্পর্কে সমস্ত কয়েকশ ভিডিও তৈরি করেছেন।
আপনি তার ইউটিউব ফিটনেস চ্যানেলে সুনির্দিষ্ট অঞ্চলগুলিকে টার্গেট করতে কিছু 7 দিনের চ্যালেঞ্জ সহ একাধিক চ্যালেঞ্জগুলিও পেতে পারেন। তার ভিডিওগুলি কেবল পাইলেটগুলির চারপাশে কেন্দ্রিক নয়, আরও অনেক ধরণের ওয়ার্কআউট রয়েছে।
3। ক্লো টিং
আপনি যদি কিছু দ্রুত এখনও চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউট চান তবে ক্লো টিংয়ের কয়েকটি ভিডিও দেখুন। বডিওয়েট ওয়ার্কআউট সম্পর্কিত অনেকগুলি ভিডিও রয়েছে যা আপনি সহজেই ঘরে বসে করতে পারেন। আপনি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিকে লক্ষ্য করে তোলার জন্য রুটিনগুলিও খুঁজে পেতে পারেন।
তার ভিডিওগুলি খুব ভাল তৈরি এবং অনুসরণ করা সহজ এবং তিনি বিভিন্ন ফিটনেস স্তর এবং ক্ষমতা পূরণের জন্য তার অনেকগুলি ওয়ার্কআউটের কম-প্রভাব সংস্করণ সরবরাহ করেন।
ক্লো টিংয়ের চ্যানেলে কিছু চ্যালেঞ্জ রয়েছে যা আপনি এতে অংশ নিতে পারেন her তার সবচেয়ে জনপ্রিয় চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি হ'ল 2 সপ্তাহের কাটা চ্যালেঞ্জ। তার একটি ওয়েবসাইট রয়েছে যেখানে আপনি তার চ্যালেঞ্জগুলির জন্য রূপরেখা খুঁজে পেতে পারেন।
4। পোপসাগর ফিটনেস
আপনি যদি গ্রুপ ওয়ার্কআউটের অনুরাগী হন তবে পোপসাগর এই জাতীয় ভিডিও প্রায়শই প্রকাশ করে। তাদের ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলি বিভিন্ন ধরণের থেকে বিস্তৃত, এবং একাধিক বিভিন্ন প্রশিক্ষক দ্বারা হোস্ট করা হয়, তাই আপনার ওয়ার্কআউটের ক্ষেত্রে আপনার পছন্দ অনেক আছে have
তাদের কাছে প্রচুর নো-সরঞ্জাম ওয়ার্কআউট রয়েছে, পাশাপাশি আপনি যদি আপনার কার্ডিও উপভোগ করতে উপভোগ করেন তবে কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি নেচে উঠুন। আপনি যদি এইচআইআইটির ভক্ত হন তবে আপনি তার জন্য ওয়ার্কআউটগুলিও খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যে বিষয়ে আগ্রহী তা বিবেচনা না করেই এর জন্য আপনাকে পপসুগারে নির্দেশাবলী সন্ধান করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
5। ফিটনেস মার্শাল
নৃত্য একটি মহড়া পেতে এবং নিজেকে পুরো পথ চালিয়ে যাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। ফিটনেস মার্শাল এই ধরণের ওয়ার্কআউটের অন্যতম বড় চ্যানেল এবং এগুলি প্রায়শই নতুন ফিটনেস ভিডিও পোস্ট করে যাতে আপনি সর্বশেষতম কয়েকটি গানে ওয়ার্কআউট করতে পারেন।
তাদের ভিডিওগুলিতে সমস্ত দেহের লোকের বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, তাই যদি আপনি YouTube এর কিছু ফিটনেস চ্যানেল থেকে বঞ্চিত বোধ করেন তবে এটি আপনাকে আরও উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে। ওয়ার্কআউটগুলি কালেব মার্শাল দ্বারা পরিচালিত, যিনি উত্সাহী, মজাদার এবং সংক্রামক ব্যক্তিত্বের অধিকারী।
6। স্কট হারম্যান ফিটনেস
কৌশল এবং ফর্ম শেখার আগ্রহ? স্কট হারম্যান এই বিষয়গুলি সম্পর্কে ভিডিও তৈরি করে, আপনাকে কীভাবে সঠিকভাবে কাজ করবেন এবং আপনার অনুশীলন এর কার্যকারিতা কীভাবে বাড়ানো যায় তা দেখানো হয়েছে। আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য কাজ করে থাকেন তবে খুব বেশি অগ্রগতি না দেখেন এটি বিশেষত সহায়ক হতে পারে।
স্কট হারম্যান একজন ফিটনেস প্রশিক্ষক, যার ভিডিওগুলি কাজ করার আরও ভাল উপায় শেখার জন্য অত্যন্ত তথ্যমূলক এবং দুর্দান্ত। তিনি যে তথ্য নিয়ে কথা বলেন তা ব্যাক আপ করেন এবং ফিটনেস সম্প্রদায়ের কল্পকাহিনীকে বহিষ্কার করার চেষ্টা করেন। তার কাছে প্রচুর ভিডিও রয়েছে যাতে আপনার কাছে প্রচুর পরিমাণে দেখার দরকার থাকে।
7। ওমর ইসুফ
ওমর ইসুফ কীভাবে ওয়ার্কআউটগুলি সঠিকভাবে করবেন সে সম্পর্কে অনেক তথ্য সহ বডি বিল্ডার। আপনি কেবল ভারোত্তোলন এবং ফিটনেস শুরু করছেন, বা আপনি আরও অভিজ্ঞ, আপনি এই ফিটনেস চ্যানেলে কিছু নতুন জিনিস শিখবেন।
আপনি যদি ভাবছেন যে কীভাবে নির্দিষ্ট পেশীগুলি বাড়াতে হয় তবে কী কী কারণে আপনাকে মালভূমি তৈরি করতে পারে বা আরও কিছু হতে পারে, ওমর ইসুফ বিভিন্ন বিষয়কে খুব সোজা ও তথ্যপূর্ণভাবে আবরণ করেন উপায় এটি একটি দুর্দান্ত চ্যানেল যা আপনাকে আপনার জিমের সময় ব্যবহার করতে এবং আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে।
8। মালিগান ব্রাদার্স
প্রত্যেকের এখন এবং তারপরে কিছুটা প্রেরণার প্রয়োজন। বিশেষত যখন এটি কার্যকর হয়ে আসে এবং আপনার রুটিনের সাথে লেগে থাকে, আপনি যখন অনুভব না করেন তখন কিছু উত্সাহজনক শব্দ থাকতে সাহায্য করতে পারে।
ইউটিউব ফিটনেস চ্যানেল মুলিগান ব্রাদার্স বিভিন্ন স্পিকার দ্বারা বিভিন্ন বিষয় নিয়ে প্রচুর প্রেরণামূলক বক্তৃতা ভিডিও প্রকাশ করে তবে আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখার দিকে লক্ষ্য রাখে।
এই চ্যানেলে প্রচুর সংখ্যক ভিডিও রয়েছে যা আপনি ওয়ার্কআউট করার আগে বা আপনার ওয়ার্কআউট চলাকালীন শুনতে পাচ্ছেন, আপনাকে আরও দীর্ঘ রাখতে এবং ট্র্যাকে রাখার জন্য।
সেরা ইউটিউব ফিটনেস চ্যানেলগুলি
আপনার ফিটনেস ভ্রমণের যে অংশেই থাকুন না কেন, নতুন উপায় খুঁজে পাওয়া এবং অনুপ্রেরণা পাওয়া আপনাকে সর্বদা উপকৃত করতে পারে। আশা করি, এই ইউটিউব ফিটনেস চ্যানেলগুলি আপনাকে এটি করতে সহায়তা করে এবং আপনার রুটিনকে পুনরায় প্রাণবন্ত করতে পারে, বা আপনাকে সম্পূর্ণরূপে শুরু করতে উদ্বুদ্ধ করতে পারে।
<স্প্যান ক্লাস = "এট_ ব্লুম_বটম_ট্রিগার">