একটি রাত্রের নিশ্চিন্ত ঘুম একটি বিরল জিনিস, যেমন এটি পরিণত হয়। পরিসংখ্যান অনুসারে, 35% প্রাপ্তবয়স্করা রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পায় না। এই পরিসংখ্যানটির সাথে যুক্ত করুন যে সমস্ত গাড়ী ক্রাশের 20% নিদ্রার সাথে যুক্ত এবং আপনার কাছে বিপর্যয়ের একটি রেসিপি রয়েছে।
তবে আমাদের নিদ্রাহীনতা পুরোপুরি দ্রুত গতির সমাজ এবং খুব বেশি পর্দার জন্য দোষ দেওয়া যায় না। এটি কমপক্ষে কিছুটা হলেও ঘুমের ব্যাধিগুলির কারণ। আপনি জানেন কতজন লোক অনিদ্রায় ভুগছেন? আপনি কত মানুষ শামুক জানেন? ছোট, আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ অভ্যাসগুলি ঘুমের গুণমানকে বাড়িয়ে তুলতে পারে<ডি ক্লাস = "অলস WP-block-image"><চিত্র শ্রেণি = "অলস অ্যালিজেন্স্টার">
ধন্যবাদ, এমন অনেকগুলি সমাধান রয়েছে যা মাল্টি-নাইট স্টাডির সাথে জড়িত না যেখানে আপনি মানুষের চেয়ে ল্যাব মাউসের মতো বেশি বোধ করেন। সঠিক স্মার্ট ডিভাইসগুলি আপনাকে স্মার্ট স্মার্ট এবং আপনার রাতের সময়ের রুটিনগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, যাতে আপনি প্রতি রাতে দুর্দান্ত রাতের ঘুম পান
অনেক লোকের জন্য, সম্পূর্ণ শান্ত হ'ল আরামের বিপরীত। অল্প পরিমাণে পটভূমি শব্দের স্বাচ্ছন্দ্যকে আরও সহজ করে তুলতে পারে কারণ এটি আরও আকস্মিক শব্দগুলিকে ডুবে যেতে পারে যা আপনাকে ঘুম থেকে দূরে রাখতে পারে। আপনি যদি শহরে থাকেন তবে জোরে গাড়ি বা সাইরেনের শব্দ আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রভাব ফেলবে যদিও তা আপনাকে পুরোপুরি জাগ্রত করে না।
সাউন্ড + স্লিপ এসই 64৪ টি ভিন্ন প্রোফাইলের মধ্যে একটি থেকে সাদা গোলমাল তৈরি করে। শব্দগুলি লুপ করে না এবং আরও খাঁটি অভিজ্ঞতা সরবরাহ করে না। এই ডিভাইসটি "অ্যাডাপটিভ সাউন্ড" প্রযুক্তি ব্যবহার করে যা ব্যবহারকারীকে জাগ্রত করতে পারে এমন কোনও শব্দ সনাক্ত হলে এটির সাউন্ডস্কেপের ভলিউমটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সামঞ্জস্য করে
আপনি যখন রাতের বেলা ঘুমের বোধ শুরু করেন, তখন এটি সর্বদা ক্লান্তির কারণে হয় না — এটি আপনার মস্তিষ্কের দ্বারা রাসায়নিক ছড়িয়ে দেওয়ার কারণে হয়। পাইনাল গ্রন্থিটি অন্ধকার দ্বারা সক্রিয় হয় এবং মেলাটোনিন উত্পাদন শুরু করে। তবে কোনও শহরের চারপাশে এবং বাড়ির অভ্যন্তরে প্রদীপের সংখ্যা (বিশেষত নীল আলো ) শরীরের এই প্রাকৃতিক চক্রকে ব্যাহত করে এবং ঘুমিয়ে পড়া আরও শক্ত করে তোলে
স্মার্ট লাইটগুলি ফিলিপস হিউ বাল্বগুলি একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ঝিমিয়ে ফেলার জন্য প্রোগ্রাম করা যেতে পারে। আলোর এই ধীর হ্রাস সূর্যাস্তের অনুকরণ করে এবং আপনার শরীরকে মেলাটোনিন উত্পাদন শুরু করতে ট্রিগার করতে পারে, ফলে ঘুমের অনুভূতি হয় এবং বিছানায় ক্রল হওয়ার আরও প্রাকৃতিক আকাঙ্ক্ষা ঘটে — কারণ আপনারা জানেন যে, নিজেকে ঘুমাতে যেতে বাধ্য করা প্রতিরোধমূলক হতে পারে <
একটি সূর্যাস্ত যখন আপনার দেহকে নিদ্রাহীন বোধ করতে উদ্বুদ্ধ করে, তখন একটি সূর্যোদয় বিপরীত কাজ করে। বিপুল সংখ্যক লোক একটি অ্যালার্ম ঘড়ির কারণে হঠাৎ ঘুম থেকে ওঠে, যা আপনার মেজাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এবং দিনটি শুরু করার এক দুর্দান্ত উপায়। ?
তবে, একটি প্রাকৃতিক সূর্যোদয় (বা একটি প্রদীপ যা প্রাকৃতিক সূর্যোদয়ের অনুকরণ করে) জেগে উঠলে আপনাকে হালকা ভাবে ঘুম থেকে বের করে আনে। আপনি আরও শক্তি নিয়ে জেগে উঠবেন এবং অন্যথায় আপনার চেয়ে কম গ্রোগী বোধ করবেন। এটি তাদের জন্য উপযুক্ত যা সূর্যের আগে জেগে উঠতে হয়।
আপনি যদি নিজের ঘুমের উন্নতি সম্পর্কে গুরুতর হন তবে আপনি যে সেরা বিনিয়োগ করতে পারেন তার মধ্যে একটি হ'ল স্লিপ ট্র্যাকার। এই ডিভাইসগুলি হয় পরিহিত হয়, বা আপনার গদি অধীনে স্লাইড (আমাদের প্রস্তাবটি পরে) এবং ঘুমের বিভিন্ন ধাপ পরিমাপ করে।
ঘুমের ট্র্যাকাররা আপনাকে বলতে পারে যে আপনাকে ঘুমিয়ে থাকতে কতক্ষণ সময় লেগেছে, ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ে আপনি কত সময় ব্যয় করেছেন এবং আরও অনেক কিছু। বিউটিরেস্ট স্লিপট্র্যাকার মনিটর আপনার নিঃশ্বাসের ধরণগুলি, ঘুমের চক্র এবং আরও কীভাবে আপনি কীভাবে ঘুমান সে সম্পর্কে বিশ্লেষণ বিশ্লেষণ সরবরাহ করার জন্য আরও অনেক বিশ্লেষণ করেবিভিন্ন আইওএস অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে পারেন যা আপনাকে আপনার ঘুম ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে পারে।
কখনও কখনও আপনার ঘুমের গুণাগুলি ঘুম সম্পর্কে নিজেই কম এবং সেখানে যাওয়ার বিষয়ে বেশি। রাত-অবধি টুইটার, ইউটিউব এবং ইনস্টাগ্রাম বাইনজ এমনকি ঘুমন্ত ব্যক্তিকে ঘুমের সময় থেকে অনেক দীর্ঘ জাগ্রত রাখতে পারে।
সার্কেল হোম আপনাকে পৃথক ডিভাইসে Wi-Fi- র নিয়ন্ত্রণ দেয়, ব্যবহারের পরিসংখ্যান সরবরাহ করে এবং আপনাকে সময়সীমা তৈরি করতে দেয় যার পরে ডিভাইসটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে Wi-Fi অ্যাক্সেস বন্ধ করে দেয়। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট সময়ে ওয়েব ব্রাউজিং বন্ধ করতে নিজেকে অক্ষম মনে করেন তবে সমাধানটি সহজ: পরের দিন সকাল অবধি এটিতে অ্যাক্সেস বন্ধ রাখুন।
অবশ্যই জরুরী পরিস্থিতিতে আপনি সার্কেল হোমটি সর্বদা অক্ষম করতে পারেন (যেমন আপনাকে যদি কিছু কাজ অনলাইনে শেষ করতে হয় তবে) তবে এটি একটি খারাপ অভ্যাস ভাঙার একটি ভাল উপায়
খুব গরম বা খুব ঠান্ডা হওয়ার মতো কিছু জিনিস ঘুমকে বাধা দেয়। স্মার্টডুয়েট আপনাকে আপনার বিছানাটি কী তাপমাত্রা হতে চায় সেটির উপরে পয়েন্ট বাই পয়েন্ট নিয়ন্ত্রণ দেয় এবং দম্পতিদের এটি ব্যবহারের জন্য দুটি পৃথক অঞ্চলও রয়েছে।
প্রযুক্তিটি আর্দ্রতা তৈরিতে বাধা দেয়, ঘাম ঝরছে, এমনকি বিছানাগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করার কথাও বলা হয়। ক্রেজিস্ট অংশ? স্মার্টডুয়েট আসলে তার নকশা জুড়ে বিভিন্ন পকেট বায়ু স্ফীত করে সকালে নিজেকে তৈরি করে। এটি একটি বাক্সে ভবিষ্যত, এবং রাতে আপনার আরও সহজে ঘুমানোর দরকার হতে পারে
এর জন্য কোনও পণ্যের সুপারিশ নেই এটি একটি কারণ সঠিক লোকের বিছানা অনেক লোকের জন্য পৃথক। সাশ্রয়ী মূল্যের $ 1,000- $ 2,000 দামের সীমা থেকে শুরু করে চোখের জল $ 36,000 পর্যন্ত সমস্ত ভিন্ন দামের পয়েন্টে স্মার্ট বিছানা পাওয়া যাবে। ?
মূলটি হ'ল স্লিপারটিকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক রাখতে ব্যবহার করতে ব্যবহারকারীর বায়োমেট্রিক ডেটার উপর ভিত্তি করে এই বিছানাগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সামঞ্জস্য হয়। একটি স্মার্ট বিছানা হ'ল সেই ব্যক্তির জন্য সমাধান যা সমস্ত কিছু চেষ্টা করেছে এবং ঘুমিয়ে পড়েছে বলে মনে হচ্ছে না, তা যাই হোক না কেন
20 Smart Furniture Designs | Transforming and Space Saving
