একটি বেসিক জিমের সদস্যপদ ব্যয়বহুল হতে পারে। আপনাকে কেবল একটি মাসিক ফি প্রদান করতে হবে না তবে ভ্রমণের জন্য গ্যাসের অর্থও সস্তা নয়। ইতিমধ্যে ব্যস্ত সময়সীমার সময় এটি প্রয়োজনীয় সময়ের প্রতিশ্রুতিতে যুক্ত করুন এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছানোর আকাঙ্ক্ষা হ্রাস পাবে
নিয়মিত অনুশীলন স্ট্রেসের ক্ষতিকারক প্রভাবকে হ্রাস করে। একটি ব্যস্ত সময়সূচীতে একটি ওয়ার্কআউট ক্র্যাম করার চেষ্টা সম্পূর্ণ বিপরীতে করতে পারে এবং আরও বেশি চাপ মোকাবেলা করতে পারে। পরিবর্তে, বাড়ির ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে সহজেই উপলভ্য কেন ব্যবহার করবেন না?
10 সেরা হোম-ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন
ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলি এতে প্রচুর বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে সময় সীমিত গ্রাহক। বেশিরভাগই অন-ডিমান্ড ভিডিও এবং বিভিন্ন অনুশীলনের নিয়মগুলির একটি বিশাল সংখ্যাকে আচ্ছাদিত লাইভ ক্লাস উভয়ই সরবরাহ করবে। যোগব্যায়াম থেকে উচ্চ তীব্র বিরতি প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি), সমস্ত কিছুই সরাসরি মোবাইল ফোনের সুবিধার্থে সম্ভব
সরঞ্জামের প্রয়োজনীয়তা কয়েকটা ডাম্বেল বা কোনও কিছুতেই প্রতিরোধ ব্যান্ডের মধ্যে পরিবর্তিত হয় আপনার নিজের শরীরের ওজনের চেয়ে সুতরাং, আপনার প্রতিদিনের ফিটনেসের জন্য আপনাকে যতটা সময় উত্সর্গ করতে হবে তা বিবেচনা না করেই, এটি পাঁচ মিনিট থেকে এক ঘন্টা হতে হবে, আপনার জন্য একটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
এখানে সেরা সেরা 10- হোম ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলি যা আমরা অনুভব করি সেগুলি আপনার ঘাম পেতে আপনাকে সহায়তা করবে
8 ফিট ওয়ার্কআউট strong>
একটি পাতলা ডাউন চেহারা অর্জন সব কিছু নয় ব্যায়াম। আপনি যা খাচ্ছেন ঠিক তেমনি বড় ভূমিকা পালন করে। 8 ফিট ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশনটি অনুশীলনের প্রোগ্রাম এবং খাবারের পরিকল্পনার সাথে সমীকরণের উভয় দিক সরবরাহ করে। আপনি চর্বি পোড়াতে এবং বিপাক বিকাশে সহায়তা করতে আপনার অভিজ্ঞতার স্তরের দিকে জড়িত এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটের সাথে সাপ্তাহিক পুষ্টির পরামর্শ পাবেন
এ FREELETICS strong> এ
নিখরচায় এইচআইআইটির আশেপাশে নকশাকৃত 140+ অনুশীলন এবং 900+ ওয়ার্কআউট প্রকরণ রয়েছে। এটি এমন একটি এআই কোচের সাথে আসে যা আপনাকে খেলায় রাখবে এবং পারফরম্যান্স উন্নতিতে সহায়তা করবে। কোচ আপনার প্রতিক্রিয়া থেকেও শিখবে এবং আপনার অভিজ্ঞতা পর্যায়ে টেইলার্স ওয়ার্কআউটগুলিকে সহায়তা করবে। প্রতিটি ওয়ার্কআউট সেশন 10 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয় এবং কোনও সরঞ্জামের ন্যূনতম প্রয়োজন requires
সাতটি ওয়ার্কআউট strong>
3 ডি অ্যানিমেটেড চাল এবং অডিও অনুসরণ করুন মিনিমালিস্টদের জন্য ডিজাইন করা এই হোম-ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে সংকেত। সাতটি প্রতিদিনের সাত মিনিটের মধ্যে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য একটি পূর্ণ অনুশীলনের প্রতিশ্রুতি দেয়।
প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম; একটি চেয়ার, একটি প্রাচীর এবং আপনার শরীরের ওজন। এতে ঝাপসা কিছু নেই, এটি সম্পূর্ণভাবে রুটিনগুলিতে তৈরি হয় যা আপনি যে কোনও জায়গা থেকে করতে পারেন। আপনাকে প্রতিদিন একটি অনুশীলন চালিয়ে যেতে চ্যালেঞ্জ জানানো হবে। একমাসে তিনটির বেশি ওয়ার্কআউট মিস করা সমস্ত অগ্রগতি পুনরায় সেট করবে, প্রথম দিন থেকে আপনাকে শুরু করবে
বক্সেক্স ওয়ার্কআউট strong>
নিজেকে একজন বক্সিংয়ের পছন্দ? বক্সএক্স ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে আপনার বসার ঘরটিকে একটি বক্সিং স্টুডিওতে পরিণত করুন। বক্সএক্স বিনামূল্যে অন ডিমান্ড বক্সিং, এইচআইআইটি, শক্তি, কার্ডিও এবং যোগ ক্লাসের অফার করে যা আপনি বাড়িতে ন্যূনতম সরঞ্জামাদি সহ করতে পারেন।
আরও গাইডেন্স খুঁজছেন? এক মাসের জন্য 3.55 ডলারে, আপনার ফিটনেস যাত্রায় আপনাকে সহায়তার জন্য আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের সাথে পুষ্টির পরিকল্পনাও পেতে পারেন
এ centr strong> এ
একটি সুপারহিরোর মতো শরীর অর্জনের জন্য একটি সুপারহিরোর প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। সেন্টারটি থর অভিনেতা ক্রিস হেমসওয়ার্থ তৈরি করেছিলেন এবং 20 থেকে 40 মিনিটের ওয়ার্কআউটের প্রস্তাব দেন যা আপনি নিজের বাড়ির আরাম থেকে করতে পারেন। আপনি চর্বি খোদাই করতে, পোড়া বোধ করতে এবং আপনার দেহকে ভাস্করিত করতে HIIT, যোগব্যায়াম এবং মিশ্র মার্শাল আর্ট পান get
এটি এক মাসে দাম 99 29.99 ডলার বা প্রতি বছর 120 ডলার। তবে দামের জন্য আপনি মিঃ হেমসওয়ার্থের কাছ থেকে ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা, খাবার পরিকল্পনা এবং রেসিপিগুলি পান
এ Peloton strong> এ
বিপরীতে জনপ্রিয় বিশ্বাস, পেলেটনের হাজার হাজার অন-ডিমান্ড ক্লাস থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য আপনার কোনও অভিনব স্টেশনারী বাইকের দরকার নেই। এটি ইনডোর শক্তি, কার্ডিও এবং যোগ প্রশিক্ষণ ক্লাসের পাশাপাশি আউটডোর গাইডেড রানগুলিতে অ্যাক্সেস সরবরাহ করে।
আপনি বেছে বেছে বেছে বেছে বেছে বেছে বেছে যে কোনও প্লেলিস্ট পাবেন এবং প্রথম 90 দিনের মধ্যে সমস্ত পেলটন বিনামূল্যে অফার করতে পারবেন
নাইকি প্রশিক্ষণ ক্লাব অ্যাপ strong> এইচ 2>
নাইকের মাস্টার ট্রেনারদের নেতৃত্বে, নাইকে প্রশিক্ষণ ক্লাব অ্যাপ্লিকেশনটি প্রাথমিক ও উন্নত উভয় অভিজ্ঞতার স্তরের জন্য ১৮৫ টিরও বেশি অন-ডিমান্ড ওয়ার্কআউটে লোড হয়েছে। ওয়ার্কআউটের সময়সীমাগুলি 15-90 মিনিটের মধ্যে হয় এবং আপনি যে সরঞ্জামগুলি করেন না তার চারপাশে নকশা করা হয়।
আপনি নাইকে মাস্টার ট্রেনারদের কাছ থেকে আপনার ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি দিকনির্দেশনা পাবেন। আপনার ফিটনেসের লক্ষ্যে আঘাত হানার জন্য আপনাকে পুষ্টি এবং সুস্থতার মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গঠনে সহায়তা করার পরামর্শ তাদের রয়েছে
এ Aaptiv strong> এ
এক এই তালিকার পুরানো অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাপটিভ। আপনি সাপ্তাহিক ভিত্তিতে অবিচ্ছিন্নভাবে যোগ করা 2500 অন-চাহিদাযুক্ত ওয়ার্কআউটে অ্যাক্সেস পান। 5 টি এবং ম্যারাথনগুলির মতো নির্দিষ্ট ইভেন্টগুলির প্রশিক্ষণ শুরু করুন তাদের প্রশিক্ষিত কিছু প্রোগ্রামের সাথে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং গাইডেড দৌড় সহ 14 টি শাখার আওতাভুক্ত।
অ্যাপটিভির সামাজিক উপাদান ব্যবহার করে প্রতিদিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জগুলিতে আক্রমণ করতে বা আপনার পছন্দসই শারীরিক উপকরণ অর্জন করার জন্য আপনার নিজস্ব দৈনিক ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করতে বন্ধুদের সাথে অংশীদার হোন
ডেইলি বার্ন strong> এইচ 2>
। 14.95 / mo এর একটি স্ট্যান্ডার্ড সাবস্ক্রিপশন আপনাকে দৈনিক বার্নের ওয়ার্কআউট ভিডিও এবং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলিতে সীমাহীন অ্যাক্সেস দেয়। প্রতিটি দিন একটি নিখরচায় নতুন ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম সরবরাহ করে, যা সরঞ্জাম মুক্ত রাখতে নকশাকৃত এবং এতে সমস্ত দক্ষতার স্তরগুলির জন্য প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত। প্রোগ্রামটি কেবলমাত্র স্ট্যান্ডার্ড গ্রাহকদের জন্য একদিন স্থায়ী হয়, মানে আপনি যদি মঙ্গলবারের জন্য ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাটি উপভোগ করেন তবে বুধবারের মধ্যে এটি আর অ্যাক্সেসযোগ্য হবে না।
ডেইলি বার্ন 365 ওয়ার্কআউটের সম্পূর্ণ সংরক্ষণাগারটিতে অ্যাক্সেস পেতে আপনার প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশনটি $ 26.95 / mo এ কিনতে হবে। আপনি ফ্যান ফেভারিটস এবং অডিও ওয়ার্কআউটস নামে একটি অতিরিক্ত 600 ওয়ার্কআউট ভিডিওও পাবেন। মাসিক সাবস্ক্রিপশন নগদ হিসাবে মূল্যবান কিনা তা দেখতে অ্যাপ্লিকেশনটি 30 দিনের নিখরচায় বিনামূল্যে প্রস্তাব দেয়
আমার ফিটনেস পাল strong>
34
আরও ফিটনেস ট্র্যাকার, আমার ফিটনেস পাল আন্ডার আর্মারের একটি পণ্য। অ্যাপটি আপনার পুষ্টি এবং অনুশীলনকে ট্র্যাক করা সহজ করে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার দিকে মনোনিবেশ করে। প্রায় কোনও ডায়েট পরিকল্পনার জন্য 300 মিলিয়ন আইটেম সমন্বিত আপনি একটি বিল্ট-ইন ফুড ডেটাবেস পাবেন। আপনার নিজস্ব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং দেখুন যে আপনার প্রতিদিনের খাবার গ্রহণ এবং অনুশীলন কীভাবে এই লক্ষ্যগুলিকে প্রভাবিত করে।
ওয়ার্কআউট ডেটা আমদানি করতে এবং রিয়েল-টাইমে প্রতিদিনের পুষ্টির লক্ষ্য আপডেট করতে আপনি অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে এই অ্যাপটি সিঙ্ক করতে পারেন। এমনকি অ্যাপটি সারা দিন জল খেতে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয়। এটি আপনার বাড়ির ফিটনেস নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশনটির জন্য নিখুঁত সম্মানজনক অ্যাপ app
এই তালিকাটি সহ আপনার আর কোনও অজুহাত থাকা উচিত নয়। এটি যা লাগে তা হ'ল একটি দ্রুত ডাউনলোড এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি পূরণ করার ইচ্ছাশক্তি। দয়া করে উপরোক্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে যেটি আমরা আলোচনা করেছি তার মধ্যে যাবতীয় যাচাই করে দেখুন এবং আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার ঘরে বসে ফিটনেস ব্যবহারের জন্য অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেন তবে আমরা মন্তব্যগুলিতে সে সম্পর্কে সব শুনতে পছন্দ করব।
এ